Verstoß gegen die Potenz, Probleme mit der Erektion sind Störungen, dass es viele moderne Männer gibt. In den meisten Fällen sprechen wir über die Folge eines ungesunden Lebensstils. Daher können Sie mit dem Ärgernis umgehen, indem Sie die Ernährung ändern. Das Wort "Potenz" stammt aus dem lateinischen Begriff, bedeutet Kraft, Leistung und die Möglichkeit eines Geschlechtsverkehrs. Eine Erektion ist ein vergrößerter Zustand des männlichen Genitalorgans, der sich aufgrund von Aufregung härtet.
Die Rolle der Ernährung für das Verständnis
Die richtige Ernährung ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und anderen nützlichen Substanzen. Mit Gemüse, Obst, Fisch helfen Sie dem Körper an den „notwendigen“ Stellen. Einige in ihnen enthaltene Substanzen unterstützen die Durchblutung in Organen, andere wirken sich indirekt auf die Produktion von Testosteron aus. Eine gute Kombination von Produkten kann hochwertiges Sex bieten. Ein gesunder Lebensstil und eine Unterstützung für sexuelle Aktivitäten sind ein langfristiges Problem. Jede Person ist individuell, eine andere Kombination ist für alle geeignet. Daher müssen Sie versuchen, was für Sie persönlich geeignet ist, aber davor ist es wichtig, herauszufinden, welche Lebensmittelprodukte die Fähigkeit haben, die männliche Potenz zu senken und zu erhöhen.
Was libbido senkt
Dass Sie nicht essen müssen, besonders auf der regulären Bestellung:
- Chips und salzige Snacks - sie enthalten abnormale Salzdosen. Dies ist auf die Verschlechterung des Blutflusses zurückzuführen, der sich in unzureichender Blutkreislauf widerspiegelt, einschließlich im Fortpflanzungssystem.
- Süßigkeiten. Das zweitwichtigste Problem für das kardiovaskuläre System und damit der Erektionszucker, der bei der industriellen Produktion von Süßigkeiten, Kuchen, Desserts, billigen Schokoladenprodukten verwendet wird. Aus solchen Produkten, die schlecht von der Stärke eines Mannes beeinflusst werden, ist es besser, sich fernzuhalten.
- Pizza, weiße Mehlprodukte - Solche Lebensmittel sind schädlich für das ordnungsgemäße Funktionieren des Fortpflanzungssystems, reduziert Libido, Testosteronspiegel.
- Fett Lebensmittel-insbesondere Transfette (Margarine, Brathgerte, Pommesartoffeln, verschiedene halbfeindliche Produkte).
- Alkohol - In kleinen Mengen ist er ein Aphrodisiakum, aber mit übermäßigem Gebrauch wird es zu einem männlichen Power -Killer.
Dies sind Produkte, die die Potenz reduzieren, daher wird ihnen empfohlen, sie selten zu verwenden oder sogar abzulehnen. Sie beeinflussen nicht nur die Sexualität, sondern auch die Gesundheit im Allgemeinen.
Was ist nützlich zu essen, um die männliche Kraft zu verbessern
Die Verbesserung der sexuellen Leistung durch Ernährung liegt im Verbrauch der besten Produkte, die die Wirksamkeit bei Männern erhöhen, einschließlich eines günstigen Effekts auf die Blutversorgung des Penis. Substanzen, die nicht nur auf Blutgefäße wirken, sind wichtig, sondern auch zur Verbesserung des Blutflusses, indem sie Zucker und Fette beeinflussen.
Meeresfrüchte
Viele Frauen wissen, dass Sie in erster Linie in der Liste der Füttern ihres Mannes, um seine sexuellen Wünsche und Chancen zu erhöhen, sicher Meeresfrüchte setzen können. Die Verwendung von Austern, Garnelen oder anderen Meeresgeschenken ist der Schlüssel zur Unterstützung der sexuellen Kraft in angemessenem Zustand. Ein starker Aphrodisiakum sind Muscheln, die nicht nur männlich, sondern auch weibliche Libido unterstützen. Einer der stärksten natürlichen Aphrodisiakums sind Austern. Die Vorteile von ihnen werden durch den Inhalt wichtiger Substanzen bereitgestellt, die das Fortpflanzungssystem beeinflussen. Beim Konsum von Austern gewinnt der Körper Aminosäuren, die dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern, Testosteronprodukte. Austern enthalten auch Zink - die notwendige Substanz für Männer, die zur Bildung von Spermien beiträgt.
Tomaten
Die Tomaten enthalten Routine und Quercetin -Substanzen mit antioxidativen Wirkungen. Tomaten tragen zur Bildung von Spermien bei, haben einen Aphrodisaleffekt.
Melone
Die Melone ist ein gutes Antioxidans, das die Entgiftung des Körpers fördert. Der regelmäßige Konsum hilft natürlich, das sexuelle Verlangen zu erhöhen. Die Melone enthält viel Citrullin -Substanz, was sich positiv auf eine Erektion auswirkt.
Sellerie
Sellerie hat starke Aphrodisaleffekte. Sein Einfluss auf die Sexualität wurde bereits von den alten Ägyptern verwendet. Nicht jeder mag den Geschmack von Sellerie, also können Sie ihn in Kombination mit Karotten und anderen Gemüse reiben.
Bohnen
Beans bezieht sich auf Produkte, die eine gute Wirksamkeit haben, da sie eine gut bekannte Substanz enthält, die sexuelle Produktivität unterstützt - Arginin. Diese Aminosäure im Körper verwandelt sich in Stickoxid, was die Ausdehnung von Blutgefäßen fördert. Die Hauptfunktion des Arginins ist die Einstellung des Blutdrucks in den Gefäßen, was bei erektiler Dysfunktion wichtig ist. Die Kombination von Aminosäuren in Bohnen trägt auch zur Herstellung von Muskelmasse bei.
Karotte
Es ist am besten, Karotten roh zu konsumieren, aber in Kombination mit Pflanzenöl für eine gute Absorption durch den Körper. Es enthält Vitamin E, genannt "Vitamin des guten Sex". Bei beiden Geschlechtern hilft Karotten, die Empfindlichkeit der Genitalien zu erhöhen, bei Männern - Unterstützung für die Potenz, die Erektion zu verbessern.
Verbannungen
Bananen sind reich an Kalium, das die Durchblutung unterstützt, was die Herzerkrankungen positiv beeinflusst und Energie in den Muskeln entsteht. Seine Komposition enthält Vitamin B und Bromelin, die die Libido verbessern.
Ananas
Ananas ist bekannt für den vorteilhaften Einfluss einer Veränderung des Geschmacks männlicher Samen. Menschen in der Karibik verwenden es als Aphrodisiakum für beide Geschlechter. Ananas unterstützt die Herstellung von Testosteron, daher Stärke und Fähigkeit im intimen Leben.
Orangen
Diese Frucht reinigt die Wände von Blutgefäßen und erhöht den Adrenalinspiegel. Die Bestandteile der Orange (angeführt von Vitamin C) verbessern den Blutfluss, die Blutversorgung des Penis. Die Frucht enthält 75-85% Wasser, hydratiert die Körperbrunnen, Bioflavonoide haben antioxidative Eigenschaften.
Aprikosen
Vitamin C hilft, die Immunität zu erhöhen und wirkt sich positiv auf das Herz -Kreislauf -System aus. Aprikosen sind gute Antioxidantien aufgrund des Vorhandenseins von β-Carotin. Sie verbessern die Blutbildung, behalten die Durchblutung auf, daher wirksam und Erektion.
Fisch und Fleisch
Zusätzlich zu Gemüse, Obst sollte man die Vorteile für die sexuelle Gesundheit von Fisch und Fleisch nicht vergessen. Der Fisch ist als starker Aphrodisiakum bekannt. In die Ernährung einbeziehen, Sea Fish: Lachs, Makrelen, Thunfisch, Sardin. Der Gehalt an Vitaminen, Fettsäuren von Calcium und Omega-3 unterstützt die sexuelle Gesundheit erheblich. Die Liste der zu essen, um die sexuelle Kraft zu verbessern, umfasst Fleisch. Für das ordnungsgemäße Funktionieren des Genitalbereichs benötigt ein Mann Thiamin, Vitamin B1 und unterstützt die Gesundheit des Nervensystems. Eine gute Quelle für dieses Vitamin (sowie wichtige Proteine) ist Schweinefleisch.
Honig und Propolis
Honig, insbesondere von Wildbienen, trägt zur Heizung bei, unterstützt die männliche Potenz. Das nächste Mittel, das geistige und körperliche Funktionen anregt, sind Propolis. Dies ist ein Produkt ähnlich wie Honig mit aphrodisiakischen Eigenschaften.
Bienenpollen
Athleten auf der ganzen Welt nutzen Pollen, um die Leistung zu verbessern. Es ist jedoch gleichermaßen effektiv, um die Potenz zu unterstützen. Das Protein, die Vitamine und andere wichtige Substanzen, die darin enthalten sind, sind dafür verantwortlich.
Eier
Quent und Hühnereier können leicht absorbiert werden, enthalten Spurenelemente, Vitamine A, B6, E für die ordnungsgemäße Funktion des männlichen Körpers. Es wird empfohlen, 1 Ei in die tägliche Speisekarte aufzunehmen.
Schokolade
Wenn ein Mann ein Liebhaber von Süßigkeiten ist, achten Sie auf hohe Schokolade. Wählen Sie ein Produkt mit 70% Kakao oder mehr oder rohem Kakao, was eine gute Quelle für Antioxidantien und Substanzen ist, die die Durchblutung im Penis, Testosteronspiegel, verbessern.
Beeren
Nachdem man Gemüse und Obst untersucht hat, kann man Beeren, die die Gesundheit des Genitalbereichs erhöhen, nicht versäumen, Beeren zu erwähnen.
Kirsche, Brombeere, Blaubeeren
Sie sind Quellen von Anthocyans. Diese Substanzen schützen die Herzmauer und verbessern erotische Gefühle. Flavonoide sind nützlich für die Erweiterung von Blutgefäßen. Daher wird empfohlen, sie in die Ernährung der Männer einzubeziehen, sowohl mit erektiler Dysfunktion als auch in die Normalität der männlichen Gesundheit.
Schwarze Johannisbeere
Diese Beere enthält auch Flavonoide, die sich positiv auf Schiffe auswirken, die die männliche Macht effektiv erhöhen.
Nüsse
Männer, die regelmäßig Nüsse konsumieren, kümmern sich um ihre Stärke. Dies ist auf den Gehalt an Omega-3-Säuren zurückzuführen, die für das Herz-Kreislauf-System nützlich sind, die die Elastizität von Blutgefäßen, einen gesunden Blutdruck, die Erektion, Wirkung, Wirksamkeit, Vitalität von Spermatozoen gut beeinflussen. Es wird empfohlen, hauptsächlich Mandeln, Walnüsse und Zedernüsse zu verwenden, die die Potenz bei Männern anregen.
Milchprodukte
Milch enthält Zink- und Selenspurenelemente, die die Spermienmobilität stimulieren. Sie verbessern die Spermienqualität erheblich. Andere Milchprodukte, die die Potenz von Männern verbessern, sind Kefir, Hüttenkäse, Sauerrahm, Creme.
Grün
Betreuung um Potenz achten Sie auf die Grüns mit Aphrodisaleffekten. Es erhöht die sexuelle Anziehung und verbessert die Durchblutung im Penis. Es ist besonders nützlich, die folgenden Grüns zum Essen hinzuzufügen oder frisch zu geben:
- Basilikum - bezieht sich auf die Anzahl effektiver Aphrodisiakum.
- Shafran - empfohlen für Männer mit erektilen Problemen, die durch psychische Überspannung, Stress verursacht werden.
- Kardamon ist ein aromatisches grünes Gewürz, das orientalische Männer zur Behandlung von Impotenz verwenden. Enthält Cineol, eine chemische Verbindung, die die Durchblutung im Penis verbessert und dadurch die sexuelle Leistung erhöht.
- Spinat - reich an natürlichen Vitaminen C, E, Nitraten (in die Gefäße fallen, tragen zu ihrer Ausdehnung bei und verbessern daher den Blutfluss), Phytohormone, die auf Muskelaktivität wirken; Carotinoide mit antioxidativen Eigenschaften; Ecdisteron, das den Testosteronniveau erhöht, was die männliche Macht positiv beeinflusst.
Samen
Leinen- oder Kürbissamen unterstützen eine Erektion, Libido, Fruchtbarkeit. Sie enthalten gesunde Aminosäuren, Mineralien, Omega-3, die die Potenz positiv beeinflussen. Die Hauptsubstanz, die in Samen vorhanden und für die männliche Leistung verantwortlich ist, ist L-Arginin.
Haferflocken
Die nächste gute Quelle für L-Arginin ist Haferflocken, die empfohlen wird, zum Frühstück konsumiert zu werden. Es gehört zu den gesündesten Lebensmitteln, umfasst Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamine.
Sofortige Aktion
Unter den schnell wirkenden Produkten verdienen Kürbis- und Leinensamen Sellerie, Spinat, Meeresfrüchte (hauptsächlich Austern) die größte Aufmerksamkeit. Die wichtigen Elemente, die in ihnen und ihre Menge enthalten sind, wirken sich in kürzester Zeit positiv auf die Wirksamkeit aus. Ihre Verwendung sollte jedoch mit anderen oben vorgestellten Produkten ergänzt werden. Dies bietet Unterstützung für alle Organe, ohne dass die etablierte Arbeit die optimale Funktionalität eines Systems unmöglich ist. Darüber hinaus müssen Sie individuelle Merkmale und Vorlieben berücksichtigen, um zu verstehen, welche Produkte von einem Mann als Teil einer Diät für die Verbesserung einer Erektion verwendet werden sollten.
Sprechen wir über Getränke
Mit „korrektem“ Essen müssen Sie wissen, was Sie für eine gute Potenz trinken müssen.
Kaffee
Koffein stimuliert Emotionen. Nur 1 Tasse Kaffee verbessert den Stoffwechsel, erhöht den Blutdruck, erhöht die Ausdauer, indem Fette freigegeben und in Energie verwandelt werden. Diese Eigenschaft kann die ganze Nacht über sexuelle Aktivitäten aufrechterhalten.
Aloe -Saft
1 EL. Gel Aloe Vera mit 1 TL Honig, die dreimal täglich eingenommen wurden, aktiviert die Kreislauf im Beckenbereich und bietet maximale sexuelle Leistung. Aloe -Saft kann in einer Apotheke gekauft werden.
Ingwer + Ginseng
Ginseng hilft bei erektiler Dysfunktion und erzeugt zusammen mit einem Ingwer, der einen Erwärmungseffekt hat, eine ideale Mischung. Bereiten Sie Ingwertee (2 TL. Hackte Wurzel mit 250 ml kochendem Wasser) vor, nachdem leichte Kühlung 20 Tropfen Ginseng -Extrakt hinzufügen.
Grünes oder schwarzer Tee
Dank Antioxidantien wirkt sich grüner Tee gut auf das Herz -Kreislauf -System aus. Es kann eine gute Alternative zum Kaffee sein, was für Bluthochdruck nicht empfohlen wird. Grüner Tee ist eine hervorragende Quelle für Energie und Vitalität, einschließlich im sexuellen Bereich für männliche Gesundheit. Schwarzer Tee von hoher Qualität ist ebenfalls zu diesem Zweck geeignet.
Fruchtbarkeit erhöhen
Fruchtbarkeit ist ein Begriff, der eine biologische Fruchtbarkeit bezeichnet, die Fähigkeit zu reproduzieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die natürliche Produktion von Testosteron zu steigern und damit zur Verbesserung der Spermienproduktion beizutragen, ist die Versorgung des Körpers mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien. In Bezug auf das, was genau gegessen werden muss, hilft die Liste der folgenden Produkte und Substanzen:
- Goji. Stadtbeeren verbessern die Spermienqualität 2 Monate.
- Die Wurzel der Mahlzeiten. Es ist besser, die Mock -Wurzel des Bodens zu wählen, nicht einen Extrakt. Die Extraktion führt zum Verlust einiger wichtiger Komponenten.
- Zink + Folsäure. Diese Kombination erhöht die Anzahl der Spermien Prozent. Die optimale Kombination ist in Kürbissamen und grünen Salat enthalten.
- Vitamin S. Die besten Quellen für Vitamin C sind: Pfeffer, Guaven, Kohl, Kiwi.
- Selen. Dieses Spurenelement ist wichtig für die Herstellung von Spermien und Testosteron. Iss Nüsse (hauptsächlich Brasilianer). Nur 3 Nüsse pro Tag liefern eine empfohlene Dosis Selen.
Die Unterstützung für männliche Potenz und Fruchtbarkeit ist nicht nur mit der richtigen Ernährung, sondern auch mit einem umfassenden Lebensansatz verbunden. Beide Funktionen (ohne den Einfluss einer externen Intervention, zum Beispiel Verletzungen oder Operationen) spiegeln den allgemeinen Gesundheitszustand wider. Um die Potenz zu erhöhen, die sexuelle Leistung und die Spermienqualität zu verbessern, ist es daher ratsam, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.